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受人手不足影響,本課程暫只提供私人教服務

公路及單車滾筒入門課程

為參賽做足準備

公路單車是一項專業競賽的項目,《公路及單車滾筒入門課程》教授各種公路單車需要的專門技術,為學員日後應付公路訓練及參賽做好準備。

馬上預約

課程特色

roadbike (4)

課程主要成效

[+/-]

完成《公路及單車滾筒(入門)課程》主要成效

  • 認識各種馬路上練習的危機
  • 認識公路單車比賽的技術
  • 認識使用單車滾筒的技巧

課程詳細內容

ROADCOURSE

小班教學

[+/-]

roadbike

公開課程包單車及頭盔*

[+/-]

無單車同頭盔?唔駛怕,*公開課程學費已經包括單車及頭盔租用

課程內容

課程內容針對各種在路面訓練及參加公路比賽的技術與技巧,為參加比賽/大型活動做足準備

公路單車及滾筒(入門)課程 - 內容

  •  掌握把手的使用(上下手)
  •  認識判斷路上騎單車的危機
    • 車輛盲點及障礙
    • 行車位置
    • 使用路口
  •  進行上落斜路的練習
    • 利用搖車及剎車技術
  •  靈活運用波段
    • 懂得在不同的路況或環境利用波段
  •  懂得靈活轉彎:
    • 個人轉彎 (Cornering individually)
    • 在車群中轉彎 (Cornering in a group)
  •  懂得突圍的技術:
    • 搖車加速 (out-of-the-saddle acceleration)
    • 坐位加速 (Seated acceleration)
    • 從車群中突圍 (Attacking from a group)
    • 二次突圍 (Countering an attack)
    • 回應突圍 (Responding to an attack)
    • 與隊友合作 (Working over a group with a teammate)
  •  參加車群訓練,包括以下技術:
    • 在車群中觀察 (Observation in a group)
    • 抵擋風阻 (Sheltering in the wind)
    • 有效率突圍 (Efficient riding in a breakaway)
    • 在車群中遊走 (Group Navigation)
    • 環型換位 (Through and off in a chain gang)
    • 集團式起步 (Starting in a group race)
    • 車群禮儀及溝通 (Group etiquette and communication)
  •  明白公路比賽專項技術:
    • 使用Aero bars(選項/需要學員自備)
    • 使用鎖鞋及鎖踏(選項/需要學員自備)
    • 機械故障時的處理
    • 騎車時補給
    • 衝線時推出 (Lunge for the finish line)
    • 團隊計時賽夾隊型(換位)練習
    • 衝線
    • 放開雙手
  • 使用單車滾筒
    • 認識在單車滾筒上平衡的技巧(上身控制、腳踏控制)
  • 明白調較合適座位高度的方法

教練 / 導師可根據學員實際進度調整課程內容

課程影片

學單車 賺里數

形動單車現已成為國泰合作夥伴,參加指定形動的服務即可賺取里數 或憑里數兌換指定形動的服務。

學單車 賺里數

形動單車現已成為國泰合作夥伴,

參加指定形動的服務即可賺取里數
或 憑里數兌換指定形動的服務。

查詢及報名

歡迎透過以下方式與我們聯絡:

3543 0033
3543 0033
3543 0034
[email protected]

    參加者性別及年齡(可多選)*:
    3-5歲6-8歲9-11歲12-18歲19-39歲40-69歲

    授課語言(可多選)*:
    廣東話國語英文中英均可

    希望報名之課程(可多選)*:
    私人教練公開課程形動單車隊(4-13歲)我要學識踩單車技術改進公路單車及滾筒梅窩山地車體驗其他課程

    希望上課之地點(可多選)*:
    香港島(任何)九龍(任何)新界(任何)灣仔西九龍九龍灣將軍澳沙田屯門天水圍其他 (請下方註明)

    希望首課開始日期:

    可上課日子及時段(可多選)*
    星期一上午星期一中午星期一下午星期一晚上
    星期二上午星期二中午星期二下午星期二晚上
    星期三上午星期三中午星期三下午星期三晚上
    星期四上午星期四中午星期四下午星期四晚上
    星期五上午星期五中午星期五下午星期五晚上
    星期六上午星期六中午星期六下午星期六晚上
    星期日上午星期日中午星期日下午星期日晚上
    公眾假期上午公眾假期中午公眾假期下午公眾假期晚上

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