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公路及單車滾筒(入門)課程

為參賽做足準備

公路單車是一項專業競賽的項目,《公路及單車滾筒(入門)課程》教授各種公路單車需要的專門技術,為學員日後應付公路訓練及參賽做好準備。

馬上預約

參加《公路及單車滾筒(入門)課程》須完成《技術改進課程》或 通過技術評估

課程特色

roadbike (4)

課程主要成效

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完成《公路及單車滾筒(入門)課程》主要成效

  • 認識各種馬路上練習的危機
  • 認識公路單車比賽的技術
  • 認識使用單車滾筒的技巧

課程詳細內容

ROADCOURSE

小班教學

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roadbike

公開課程包單車及頭盔*

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無單車同頭盔?唔駛怕,*公開課程學費已經包括單車及頭盔租用

參加《公路及單車滾筒(入門)課程》須完成《技術改進課程》或 通過技術評估

課程內容

課程內容針對各種在路面訓練及參加公路比賽的技術與技巧,為參加比賽/大型活動做足準備

公路單車及滾筒(入門)課程 - 內容

  •  掌握把手的使用(上下手)
  •  認識判斷路上騎單車的危機
    • 車輛盲點及障礙
    • 行車位置
    • 使用路口
  •  進行上落斜路的練習
    • 利用搖車及剎車技術
  •  靈活運用波段
    • 懂得在不同的路況或環境利用波段
  •  懂得靈活轉彎:
    • 個人轉彎 (Cornering individually)
    • 在車群中轉彎 (Cornering in a group)
  •  懂得突圍的技術:
    • 搖車加速 (out-of-the-saddle acceleration)
    • 坐位加速 (Seated acceleration)
    • 從車群中突圍 (Attacking from a group)
    • 二次突圍 (Countering an attack)
    • 回應突圍 (Responding to an attack)
    • 與隊友合作 (Working over a group with a teammate)
  •  參加車群訓練,包括以下技術:
    • 在車群中觀察 (Observation in a group)
    • 抵擋風阻 (Sheltering in the wind)
    • 有效率突圍 (Efficient riding in a breakaway)
    • 在車群中遊走 (Group Navigation)
    • 環型換位 (Through and off in a chain gang)
    • 集團式起步 (Starting in a group race)
    • 車群禮儀及溝通 (Group etiquette and communication)
  •  明白公路比賽專項技術:
    • 使用Aero bars(選項/需要學員自備)
    • 使用鎖鞋及鎖踏(選項/需要學員自備)
    • 機械故障時的處理
    • 騎車時補給
    • 衝線時推出 (Lunge for the finish line)
    • 團隊計時賽夾隊型(換位)練習
    • 衝線
    • 放開雙手
  • 使用單車滾筒
    • 認識在單車滾筒上平衡的技巧(上身控制、腳踏控制)
  • 明白調較合適座位高度的方法

教練 / 導師可根據學員實際進度調整課程內容

課程影片

學單車 賺里數

形動單車現已成為「亞洲萬里通」(亞洲領先的旅遊及消閒獎勵計劃)生活及健康合作夥伴,參加指定形動的服務即可賺取里數 或憑里數兌換指定形動的服務。

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參加指定形動的服務即可賺取里數
或 憑里數兌換指定形動的服務。

查詢及報名

歡迎透過以下方式與我們聯絡:

3543 0033
3543 0034
9507 5531
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