課程特色
公開課程包單車及頭盔*
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無單車同頭盔？唔駛怕，*公開課程學費已經包括單車及頭盔租用
課程內容
課程內容針對各種在路面訓練及參加公路比賽的技術與技巧，為參加比賽/大型活動做足準備
公路單車及滾筒（入門）課程 - 內容
- 掌握把手的使用（上下手）
- 認識判斷路上騎單車的危機
- 車輛盲點及障礙
- 行車位置
- 使用路口
- 進行上落斜路的練習
- 利用搖車及剎車技術
- 靈活運用波段
- 懂得在不同的路況或環境利用波段
- 懂得靈活轉彎：
- 個人轉彎 (Cornering individually)
- 在車群中轉彎 (Cornering in a group)
- 懂得突圍的技術：
- 搖車加速 (out-of-the-saddle acceleration)
- 坐位加速 (Seated acceleration)
- 從車群中突圍 (Attacking from a group)
- 二次突圍 (Countering an attack)
- 回應突圍 (Responding to an attack)
- 與隊友合作 (Working over a group with a teammate)
- 參加車群訓練，包括以下技術：
- 在車群中觀察 (Observation in a group)
- 抵擋風阻 (Sheltering in the wind)
- 有效率突圍 (Efficient riding in a breakaway)
- 在車群中遊走 (Group Navigation)
- 環型換位 (Through and off in a chain gang)
- 集團式起步 (Starting in a group race)
- 車群禮儀及溝通 (Group etiquette and communication)
- 明白公路比賽專項技術：
- 使用Aero bars（選項/需要學員自備）
- 使用鎖鞋及鎖踏（選項/需要學員自備）
- 機械故障時的處理
- 騎車時補給
- 衝線時推出 (Lunge for the finish line)
- 團隊計時賽夾隊型（換位）練習
- 衝線
- 放開雙手
- 使用單車滾筒
- 認識在單車滾筒上平衡的技巧（上身控制、腳踏控制）
- 明白調較合適座位高度的方法
教練 / 導師可根據學員實際進度調整課程內容
課程影片
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安全 開心 專業
請即體驗形動的單車課程，一定會令你有所獲益